Mindfulness

¿Qué es Mindfulness?

Mindfulness es el estado mental que permite estar presente en el presente. Es tener conciencia plena, atenta y total de nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones y entorno.

Cuando practicamos la atención plena, nuestra mente se sintoniza con lo que hacemos y sentimos en el presente, lo que evita seguir atrapados en el pasado o imaginando el futuro (lo que nos ocasiona ansiedad y depresión).

Mindfulness es una poderosa herramienta para ayudar a las personas a reducir el estrés e incrementar el bienestar. Y aunque sus raíces son milenarias, hoy día su práctica es secular y cotidiana. Sobre todo, ha ganado un espacio de valor en instituciones educativas que persiguen, además de los logros académicos, el desarrollo interior y pleno de los infantes.

El mindfulness en tu día a día

La efectividad de Mindfulness está comprobada

Decenas de investigaciones científicas documentadas, de carácter neurofisiológico, bioquímico y clínico, muestran que las técnicas de Mindfulness producen cambios que contrarrestan los efectos negativos físicos y psicológicos del estrés, ayudando a restablecer el equilibrio de nuestro cuerpo y mente.

La evidencia científica de sus beneficios ha permitido aplicarla donde quiera que el estrés de la vida moderna afecta el bienestar de las personas, en escuelas, hospitales, empresas, prisiones y otras entidades.

¿Qué hace Mindfulness por nosotros?

La práctica de Mindfulness tiene grandes beneficios en tres niveles principales: neurológico, fisiológico y social.

Además…

  • Mejora nuestra capacidad de enfoque y concentración
  • Incrementa la sensación de calma y bienestar general
  • Disminuye el estrés y la ansiedad
  • Fortalece nuestra salud en general
  • Disminuye nuestra reactividad, creando un espacio entre el estímulo y nuestra reacción, permitiéndonos responder con mayor sabiduría
  • Mejora nuestro control de impulsos
  • Nos ayuda a tener respuestas hábiles a emociones difíciles
  • Incrementa la empatía y el entendimiento con los demás
  • Desarrolla nuestras habilidades de resolución de conflictos